• Tentang Kami
  • Redaksi
  • Info Iklan
  • Pedoman Media Siber
  • Disclaimer
  • Kontak Kami
  • Home
  • Daerah
    • Pekanbaru
    • Kampar
    • Pelalawan
    • Siak
    • Bengkalis
    • Dumai
    • Rohul
    • Rohil
    • Inhu
    • Inhil
    • Kuansing
    • Meranti
  • Internasional
  • Nasional
  • Politik
  • Hukrim
  • Sport
  • Ekbis
  • Pendidikan
  • Tekno
  • More
    • Mom & Kids
    • Hiburan
    • Kesehatan
    • Travel
    • Video
    • Pilihan Editor
    • Terpopuler
    • Indeks
Masukkan Kata Kunci atau ESC Untuk Keluar
Pilihan
Penyebab Longsor Jalan Lintas Riau - Sumbar, Akibat Penambangan Liar Mengambil Batu di Sisi Tebing
BPJN Riau Mempercepat Perbaiki Jalan Nasional Pekanbaru - Sumbar
Teruntuk Menhub, Riau Berharap Bandara SSK II Pekanbaru Tetap Berstatus Internasional
Karya Guru dan Siswa SMPN 4 Pekanbaru Terdaftar Sebagai HAKI di Kemenkumham
Rekomendasi Dongeng Pendek untuk Anak, Ada Cerita dari Riau

  • Home
  • Mom & Kids

Mom Cari Jenis Diet yang Cocok? Diet Ala Manusia Purba Ini Bisa Ditiru

Redaksi

Sabtu, 04 Maret 2023 09:12:20 WIB
Cetak
Mom Cari Jenis Diet yang Cocok?  Diet Ala Manusia Purba Ini Bisa Ditiru

RUANGRIAU.COM - Mom sedang mencari jenis diet yang sekiranya cocok untuk membantu menurunkan berat badan? Diet ala manusia purba ini bisa ditiru.

Namanya diet paleo yang meniru pola makan manusia purba. Diet ini dirancang untuk menyerupai pola makan manusia purba yang hidup selama era paleolitikum. Metode diet ini berfokus untuk menghindari asupan gula dan kalori, Mom. 

Dengan begitu, jika Mom ingin menurunkan berat badan atau bahkan hanya sekadar mempertahankan berat badan ideal saja, Mom bisa mengikuti pola makan dari jenis diet paleo. Tak hanya menurunkan berat badan Mom, diet paleo juga bisa bermanfaat bagi kesehatan tubuh, lho. 


Nah, Mom penasaran seperti apa panduan untuk menjalankan diet ala manusia purba? Simak pengertian serta apa saja manfaat diet paleo di bawah ini ya, Mom. 

Apa Itu Diet Paleo?

Dilansir Mayo Clinic, diet paleo adalah jenis diet dengan pola makan yang mirip selama era paleolitikum atau sekitar 2,5 juta tahun hingga 10.000 tahun yang lalu. Sebab itu, diet paleo dikenal dengan sebutan diet ala manusia purba. 

Diet ini mencakup makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Jenis makanan itu dimakan oleh manusia purba dengan cara berburu. 

Hanya beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi, karena saat era paleolitikum, manusia purba tidak mengonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat. Hal ini akan membuat asupan energi berkurang, sehingga diharapkan akan menurunkan berat badan. 

Manfaat Diet Paleo

Sebelum menjalankan diet paleo, pahami manfaat dari diet ini terlebih dahulu yang dilansir dari The Global Diabetes Community.  

1. Penurunan berat badan

Diet paleo cenderung mengonsumsi makanan rendah karbohidrat. Diet ini dapat membantu mengurangi lemak tubuh yang bisa menurunkan berat badan. 

Pada tahun 2014, diet paleo menunjukkan efek menguntungkan terkait massa lemak, obesitas perut, dan kadar trigliserida pada wanita pascamenopause yang obesitas. 

2. Peningkatan sensitivitas insulin

Penelitian telah menunjukkan diet paleo dapat menurunkan sekresi insulin dan karena itu meningkatkan efektivitas insulin. Hal ini mengurangi resistensi insulin, kekuatan pendorong diabetes tipe 2, dan memungkinkan untuk mengurangi jumlah obat yang dibutuhkan.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Beberapa penelitian melaporkan diet paleo dapat memiliki manfaat bagi kesehatan jantung. Ini sangat berguna bagi penderita diabetes karena penyakit jantung adalah salah satu komplikasi terkait diabetes yang paling umum.

4. Peradangan yang lebih rendah

Terlalu banyak peradangan dalam tubuh yang dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan, termasuk diabetes tipe 2. Namun, dengan mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dan GI rendah terutama asam lemak omega-3 ternyata dapat melindungi dari peradangan berlebih.

Menu Diet Paleo dalam Seminggu

Agar tidak bingung dalam memilih menu makanan, dilansir Healthline, berikut menu makan diet paleo selama seminggu. 

1. Senin

Sarapan: 1 potong buah, telur dan sayuran yang digoreng dengan minyak zaitun
Makan siang: salad ayam dengan minyak zaitun dan seporsi kacang
Makan malam: sayuran, burger tanpa roti digoreng dengan mentega

2. Selasa

Sarapan: bacon, telur, 1 potong buah
Makan siang: burger sisa dari malam sebelumnya
Makan malam: salmon panggang dengan sayuran

3. Rabu

Sarapan: sisa salmon dan sayuran dari malam sebelumnya
Makan siang: sandwich berisi selada, daging, dan sayuran segar
Makan malam: tumis daging giling dengan sayuran

4. Kamis

Sarapan: 1 potong buah
Makan siang: tumis sisa malam sebelumnya, seporsi kacang
Makan malam: ayam goreng, sayuran

5. Jumat

Sarapan: telur dan sayuran yang digoreng dengan minyak zaitun, 1 potong buah
Makan siang: salad ayam dengan minyak zaitun, seporsi kacang
Makan malam: steak, sayuran, ubi jalar

6. Sabtu

Sarapan: bacon, telur, 1 potong buah
Makan siang: sisa steak dan sayuran dari malam sebelumnya
Makan malam: nila panggang, sayuran, alpukat

7. Minggu

Sarapan: sisa salmon dan sayuran dari malam sebelumnya
Makan siang: sandwich dengan isi daun selada, daging, dan sayuran segar
Makan malam: sayap ayam panggang dan sayuran. (*)


Sumber : HaiBunda /  Editor : Bam

[ Ikuti RuangRiau.com ]


RuangRiau.com

Berita Lainnya
+INDEKS
Mom & Kids

Buka Puasa Makan Gorengan, Ini Dampaknya Bagi Janin Ibu Hamil

Sabtu, 25 Maret 2023 - 10:45:20 WIB

JAKARTA (RUANGRIAU.COM) - Gorengan kini menjadi salah satu primadona menu b.

Mom & Kids

Mom Penasaran Kenapa Dokter Kandungan Lebih Banyak Pria?

Senin, 27 Februari 2023 - 09:52:04 WIB

RUANGRIAU.COM - Mom tentu pernah penasaran kenapa dokter kandungan lebih banyak .

Mom & Kids

Mom, 11 Tanaman Pengusir Serangga Ini Bisa Ditanam Sendiri di Rumah

Sabtu, 25 Februari 2023 - 08:55:01 WIB

RUANGRIAU - Mom, 11 tanaman pengusir serangga bisa ditanam sendiri di rumah..

Mom & Kids

Cara Tepat Mendidik Anak Anak dengan IQ Tinggi

Senin, 20 Februari 2023 - 16:35:16 WIB

JAKARTA (RUANGRIAU) - Kecerdasan merupakan kemampuan seseorang untuk belaja.

Mom & Kids

Pesan dari Warren Buffett, Ajari Anak 3 Hal Ini

Selasa, 14 Februari 2023 - 07:28:43 WIB

RUANGRIAU - Warren Buffett terkenal dengan nasihatnya yang cemerlang dan penuh w.

Mom & Kids

Childfree? Nikah Itu untuk Berkembang Biak

Sabtu, 11 Februari 2023 - 22:05:57 WIB

JAKARTA (RUANGRIAU) - Wakil Presiden Ma'ruf Amin turut b.


Tulis Komentar
+INDEKS


Terkini
+INDEKS
Honda ADV160 Sabet Gelar Motor Terbaik di Indonesia
29 Maret 2023
DPRD Rohil Jadwalkan RDP Bersama Mahasiswa
29 Maret 2023
PUPR Targetkan Payung Masjid An-Nur Beroperasi Jelang Idul Fitri
29 Maret 2023
Bupati Rohil Serahkan Bantuan kepada 25 Masjid dan Musala
29 Maret 2023
Pembangunan Kembali Gedung MPP Pekanbaru Menunggu Hasil Tim Labfor
28 Maret 2023
H Jasmadi Kori Jemput Aspirasi Masyarakat Sungai Nyamuk
28 Maret 2023
Warga Karya Mulyo Sari Minta Pembangunan Jalan dan Sarana Olahraga
28 Maret 2023
Warga Rokan Baru Pesisir Minta Pembangunan Jalan Usaha Tani
28 Maret 2023
Ketua DPRD Rohil Serap Aspirasi Masyarakat Pelita
28 Maret 2023
Wakil Ketua DPRD Rohil Turut Ikuti Safari Ramadhan Wagubri
28 Maret 2023
Terpopuler
+INDEKS
  • 1 Kasubag Rumah Tangga Siap Menjadi Tim Kerja Terbaik Sekda Kuansing
  • 2 Bupati Rohil: Saya Mohon Tunjuk Ajarnya
  • 3 Mau Ikut Kompetisi Olimpiade Sains Nasional 2023 SMA/MA? Begini Cara Daftarnya
  • 4 Pemekaran Kabupaten Rokan Tengah Kembali Digaungkan
  • 5 Hadiri Undangan Menyambut Bulan Ramadan, Wagubri Sampaikan Permohonan Maaf pada Masyarakat
  • 6 Bupati Rohil Serahkan 8 Ton Beras kepada Masyarakat Darussalam dan Sungai Bakau
  • 7 Pemkab Rohil Gelar Peringatan Isra Mi'raj Nabi Muhammad SAW

Ikuti Kami


Tentang Kami
Redaksi
Pedoman Pemberitaan
Info Iklan
Kontak
Disclaimer

RuangRiau.com©2020 | All Right Reserved